혈압정상수치 제대로알기

혈압정상수치 범위

 

혈압으로 고생하고 계신가요? 혈압은 치료가 아닌 관리하는 질환이라고들 하죠? 혈압정상수치를 잘 알고 혈압을 관리하는 명쾌한 해답을 찾아드립니다.

 

혈압은 간단히 말해서 혈액이 혈관벽을 누르는 힘을 말합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 내보낼때 동맥벽에 가해지는 힘을 말하고, 이완기혈압은 심장박동 사이에 심장이 잠깐 쉴때 동맥에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압정상수치 측정값은 보통 밀리미러(mmHg)로 표시가 됩니다. 

 

혈압정상수치 관리에 있어서 혈압은 눈에 보이는 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검진과 생활습관 개선이 필요합니다. 그러기 위해서는 우리가 정상혈압수치를 우선 제대로 알고 건강검진을 받거나 혈압에 대해 이야기를 하는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

정상혈압수치표 및 혈압측정의 기본

 

혈압정상수치 범위

 

 

혈압정상수치는 일반적으로 수축기<120 이완기<80 이하로 알고 계시면 됩니다. 이 범위에서는 심장이 효과적으로 혈액을 펌핑하고 혈관에 과도한 압력이 가해지지 않습니다.

고혈압 전단계는 수축기 혈압 120 - 139 또는 이완기 혈압 80-89 일때의 상태를 말합니다. 아직 고혈압으로 분류되지는 않은 단계입니다.

고혈압은 수축기 혈압 140이상, 확장기 혈압 90이상 일때의 상태를 말합니다.

 

정상혈압	수축기 < 120	이완기 < 80
고혈압 전단계	수축기 120-139	이완기 80-89
1단계 고혈압	수축기 140-159	이완기 90-99
2단계 고혈압	수축기 ≥ 160	이완기 ≥ 100

 

혈압정상수치를 제대로 이해하신후에 정기적인 혈압 검사와 생활 방식 개선을 통해서 고혈압을 예방하고 관련 합병증을 줄여나가시기 바랍니다.

 

혈압 낮추는법

혈압정상수치 범위

 

혈압정상수치에 대해서 제대로 알게 되셨나요? 혈압은  심혈관 건강의 중요한 지표입니다. 혈압이 상승하면 심혈관에 부담이 가해져 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 건강 문제를 틀림없이 일으키게 됩니다.

 

 

➡️고혈압이 있을 경우에는 아래에서 고혈압 낮추는 법을 꼭 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

고혈압의 원인

혈압정상수치 범위

 

 

혈압에 영향을 미치는 요인들에는 아주 다양한 원인들이 있습니다. 

 

우선 나이가 들면서 혈관이 노화되고 탄력이 감소하며 혈압이 증가할 수 있습니다. 고령일수록 혈압관리에 좀 더 귀기울여야 합니다. 그리고 남성은 여성보다 일반적으로 혈압이 더 높아서 고혈압 발생확률이 증가합니다.

 

가족력도 무시할 수 없습니다. 만약 가족중 고혈압이나 관련 질환을 앓는 사람이 있다면 혈압이 발생할 확률이 2~3배 증가한다고 알려져 있습니다. 또한 잘못된 생활습관, 비만이나 당뇨같은 질환들은 고혈압을 발생시킬 확률을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

고혈압과 관련된 질환들

혈압정상수치 범위

 

 

고혈압으로 인해 발생할 수 있는 질환들에는 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 상실, 인지 저하등 다양한 합병증을 발생시킬 수 있습니다. 

 

고혈압은 심장에 부담을 주어 몸 전체에 혈액을 공급하는 데 더 많은 일을 하게 합니다. 이는 관상동맥질환, 심장마비, 심부전, 부정맥등 다양한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 혈압이 상승하면 뇌의 섬세한 혈관이 손상되어 뇌출혈 및 뇌경색의 위험을 높일 수 있습니다.

고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 노폐물을 여과하고 체내 체액 및 전해질 균형을 조절하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 만성 신부전증으로 이어질 수 있습니다.

 

 

고혈압에 좋은 운동

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고혈압 환자들에게 가장 중요한것은 무리한 운동을 하지 않는 것입니다. 무리한 운동을 하다가 오히려 몸에 해가되고 독이 될 수 있으므로 전문가와 상의하여 운동을 하시느 것이 바람직합니다.

 

보통 고혈압 환자들에게 추천되는 운동으로는 가볍게 걷기, 자전거타기, 가벼운 등산 등이 있습니다.

 

➡️추가로 고혈압환자들에게 추천되는 아주 쉬운 운동을 함께 살펴보실 수 있습니다.

 

 

 

 

정상혈압을 유지하기 위한 방법

 

 

정상적인 혈압 수준을 유지하는 것은 우리몸의 건강을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 굉장히 중요합니다.
과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질등이 풍부하고 나트륨, 포화지방, 콜레스테롤이 적은 음식을 섭취하는게 좋습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 규칙적인 유산소 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

혈압정상수치 범위

 

스트레스가 혈압관리에는 독으로 작용하기 때문에 명상이나 심호흡 운동 같은 마음수련을 하는 운동또한 도움이 될 수 있습니다. 그리고 혈압관리에 있어서 술과 담배를 줄이시기 바랍니다. 어떤 의사선생님도 술과 담배를 권유하지 않습니다. 의사선생님이 하라는데로만 하면 여러분도 건강해질 수 있습니다.

 

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